100 kg

[...] szereg)+carbo(dowolnej firmy). Jeżeli nie masz mozliwości zjadania co najmniej 2,5-3g bialka/na kg masy z normalnego porzywienia to dodaj do posilków bialko(np. 100%whey protein lub Precision Isolate Kaizena). Kreatyne lub staki zostaw na czas kiedy zaczniesz notować stagnacje przy normalnej diecie. Po takiej przerwie i bez kreatyny [...]

Więc wziął bym tą prasę na 100%, a co do obciążenia to ile wychodzi wysyłka od kg? Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2014-06-17 16:59:55

[...] i silniejszy to w takiej realnej walce kop w torbę, kciuki w oczodoły i finał. Żadne zapasy, żadne MMA W walce sportowej zaś kategorie wagowe...ale nie łudź się, jak trafisz na obytego gościa co waży dużo więcej od Ciebie to Cię przemieli 3 razy chyba, że koksa ważącego 100 i więcej kg co to umie tylko pompować mięśnie, wtedy go rozłożysz

[...] tutaj z racji by dowiedzieć nie jestem pepkiem święta ą ten dział oddaje ku temu by pomagać sobie napisałem w celu pokazałem swoją diete chciałbym po prostu robić coś na 100% więc napisałem by rozwinąć swoje spekulacje i w razie czego wprowadzić zmiany. Mam 21 lat dlatego chcę robić to profesjonalnie stąd zgłaszam się tutaj [...]

Aa , sorki nie napisałeś ;D. To wychodzi 1 z hakiem G/1 KG MC. Jest ok jak dla mnie :D. Zbij KCAL w dni nie treningowe do max 3300 na początek , co tydzień ,dwa bij te 100 KCAL więcej ,aż zlecisz do max 2500. (wiadomo ,trochę mięcha popalisz ,jeśli takie posiadasz).

[...] 175 cm, chorób żadnych, leków również teraz nie stosuje, jedynie te suplementy o których pisałem wyżej. Przez braniem mialem badanie krwi, żeby wykluczyć tarczyce, wyniki w 100% takie jak byc powinny. Nie mam tendencji do tycia, aczkolwiek w ostatnim okresie troche mi przybyło, mało siłowni, śmieciowe jedzenie, ale w porównaniu do innych w moim [...]

Zastanawiam sie jescze nad kupnem niedrogiego bialka i widze , ze Aminostar nie ma najgorszego 2 kg za 40 zl + 80 w 100 g bialka. Co o tym myslicie ,a ZMA bym odpuscil moze jak mowicie , ze w tym wieku tyle tescia jest.

Dobra to juz poprawilem i przeliczylem na nowo wszystko, dodalem tez warzywa, 1 posilek B/T/Ww // 38,5 / 21,66 / 82,6 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Płatki owsiane // 100g Ser twarogowy chudy // 100g Oliwa z oliwek // 10gr 2 posilek // 47,23 / 19,81 / 44,5 Jaja kurze cale // 150g Chleb zytni razowy // 80g WPC80% // 30g 3 posilek(przed [...]

Dobra to juz poprawilem i przeliczylem na nowo wszystko, dodalem tez warzywa, 1 posilek B/T/Ww // 38,5 / 21,66 / 82,6 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu // 200ml Płatki owsiane // 100g Ser twarogowy chudy // 100g Oliwa z oliwek // 10gr OK 2 posilek // 47,23 / 19,81 / 44,5 Jaja kurze cale // 150g Chleb zytni razowy // 80g WPC80% // 30g Dodaj [...]

[...] to trening silowy skoro zaczynalem od 3 pompek w seri... a doszedlem do 30 w serii. Byl taki okres ze mialem straszna manie na punkcie pompek. Robilem program o nazwie ,, 100 pompek w 5 tyg " czy cos w tym stylu. Bardzo ciekawa rzecz. Ostatnio mielismy zawody w szkole i na 10 osob wygralem z wynikiem 78 pompek w 60 sekund i byly to [...]

[...] do góry mimo iż deficyt kaloryczny zmniejszyłem o 25%, cm niby te same w pasie i udach co przed cyklem ale mało widoczne są mięśni. Aktualnie przyjmuje: Tura 60mg ed0 Prop 100mg ed2 Co robię źle? wydaje mi się że duza dawka tury zaczyna mnie przylewać. Zostało mi 100 tabletek do zjedzenia czyli około 2,5 tygodnia. Myślę zmniejszyć dawkę tury [...]

[...] diety sa kolosalne a i czasu brakuje...w polsce jak byłem to tez pracowałem na budowie po 12 godz ale to inna bajka... i nie ze mi sie nie chce bo z grubasa 120 kg mam teraz 100 i miiesnie mi tez widac tylko ze teraz juz idzie ciezej... myslałem ze pomozecie bo uwazam kazdego z was za specjalistów a wy ze mi sie nie chce nie sadzicie ze chyba ja [...]

[...] POSIŁEK 1: 6,00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g 3 jajka, pomidor POSIŁEK 2: 10,00 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g Twaróg półtłusty 100 g na przemian z tuńczykiem Oliwa z oliwek 20 g jabłko POSIŁEK 3: 14,00 Wołowina lub pierś z kurczaka 120 g Kasza 120 g Warzywa POSIŁEK 4: 18,30 Ryż biały 200g Oliwa [...]

Wiem wiem już wychodzę z mini cuta za tydzień więc od razu wejdę na ten plan i dam sobie jakąś małą nadwyżke 100 kcal. Dziwne jest to że nawet na tym ujemnym bilansie siła mi szła ;) było ciężej ale w martwym i przysiadzie doszło 10 kg :)

Wiem wiem już wychodzę z mini cuta za tydzień więc od razu wejdę na ten plan i dam sobie jakąś małą nadwyżke 100 kcal. Dziwne jest to że nawet na tym ujemnym bilansie siła mi szła ;) było ciężej ale w martwym i przysiadzie doszło 10 kg :) Bo to jest zbyt krótka redukcja żeby organizm odczuł solidnie jej skutki, najczęściej jak trwa dłużej redukcja [...]

[...] z tego jakies efekty zdecydowalem sie na koksa i nie chce wysłuchiwac jakis wywodów na temat tego co to robi zludzmi wiem czym to grozi wiec prosze o ułozenie cyklu mi np 100 tab mety i omy do tego ile trzeba po ile brac i co ile dni w jak długm czasie starz w ćwiczeniu mam moja waga i to 87 kg wzrost 189 dzieki z góry !! czekam na [...]

od listopada zrzuciłem 16 kg, dieta full, może mi powiesz że wagarowałem? najlepiej nic nie jedz, wtedy na 100% schudniesz

[...] ale od dawna mieszka we Francji. Wywodzący się z zapasów Imavov zawodową karierę w MMA rozpoczął wiosną 2013 roku – w debiucie na arenie najważniejszej francuskiej federacji 100% Fight wygrał przez decyzję z doświadczonym Cedrikiem Perruchetem. Większość walk stoczył we Francji, zdobywając w swojej nowej ojczyźnie m.in. pas mistrza organizacji [...]

[...] WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:23 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

według mnie to nie ma znnaczenia kiedy zaczynasz kuracje <koksowa> Ja też trenuje (naciągając) rok i właśnie kończe 100 mietka Wydaje mi sie ,że jeżeli ktoś chce być mistrzem OLYMPIA to posłucha waszych rad ,ale ja nie chce wygładac jak dinozaur tylko miec dobrą sylwetkę .Tak na marginesie narazie prezentuje się tak -klata 110,biceps39, a na [...]